ELS 4 MAGNIFICS FAN HISTORIA EN NULES

NULES 30 DE SEPTEMBRE DE 2012

10000 m

KIKE, HECTOR, PASCU I CALO

Els 4 corredors d'ARTANA AMUNT I AVALL es feien aquesta foto emblematica antes de disposase a disputar la proba dels 10000 m de Nules, amb equipatge nou patrocinat per l'Empresa Prolimp...

Els representants d'Artana varen tindre una bona actuacio marcant els seguents temps:

Calo: 37m (PODIUM: 3er clasificat Categoria Senior - ESTELAR)
Hector: 42m (Molt bon temps, el "negre" torna a ferne de les seues - MAQUINA)
Pascu: 43m (Bon temps, a Pascual li is la calitat no mes entrena un poc - MILLORANT)
Kike: 52m (torna als terrenos de joc, despres d'un paronet - GRANDE, ENHORABONA)

!!!!ENHORABONA ALS CUATRE¡¡¡¡

Hi ha que fer obligatoriament una mencio especial al corredor d'Artana Juan Antonio Vilar "Calo" que va tindre una actuacio brillant...baixar de 40m en un 10000 esta a l'abast de pocs corredors i Calo ho va fer sobradament, esforçanse en l'intent de aconseguir una bona posicio i al remat va aconseguir pujar al caixo amb ixa 3ª posicio de la seua categoria i el 16 en la General...

CALO: Entra en l'historia amb aquest impresionant temps marcat de 37m 25s que al remat va suposar el primer PODIUM de la seua carrera deportiva en l'atletisme....

!!!ENHORABONA AL NOSTRE CAMPIO¡¡¡¡

JUAN ANTONIO VILAR "CALO"...

... i aço comença ara...espereu i voreu...

ARTANA AMUNT I AVALL

100 km Madrid Segovia 2012

El propers dies 22 i 23 de Septembre, es disputa esta ULTRATRAIL a la cual está inscrit el nostre amic i corredor d'Artana FELIPE BECKER, el cual va a intentar arribar fins a META, despres de recorrer els 100 Km desde Madrid fins a Segovia...!! si, si ¡¡...100 Km... 

Li desitgem lo millor, molts ANIMS i sobre tot que DISFRUTE d'aquesta aventura per a la cual s'ha preparat a conciencia amb un gran esforç

...SORT CAMPIO, ...HO CONSEGUIRAS...!!!!!

ARTANA AMUNT I AVALL

CARRERA ALQUERIES

No te la minima per anar a les olimpiaes de Londres, no ha guanyat mai una carrera ni ha fet podium, pero esta al caure, no te nacionalitat extranjera...pero...

es D'ARTANA I AHI ESTA EN PRIMERA LINEA amb els FAVORITS...

...ALGU EL CONEIX?...

POSICIO 32 EN LA GENERAL - 33 min 55 s - 8Km 750m - a 3:50 Km

NOU ENLLAÇ A RUTES SENDERISTES D'ARTANA

EN EL SEGÜENT ENLLAÇ PODEU ENCONTRAR CUASI 100 RUTES SENDERISTES, TOTES INTERESANTS, AL VOLTANT DEL INCOMPARABLE TERME MUNICIPAL D'ARTANA AMB DIFERENTS GRAUS DE DIFICULTAT I KILOMETRATGE.


http://es.wikiloc.com/rutas/senderismo/espana/?t=&d=&lfr=&lto=&a=senderismo&q=artana

Es pot vore aquest enllaç permanentment a la dreta d'aquest blog, apartat Webs interesants.


Esperem que siga de interes.

ARTANA AMUNT I AVALL.

METODO ABEL ANTON...

En su libro "Método Abel Antón" el gran campeón Soriano describe los que son para él los 8 mandamientos del running.

1. Es fundamental que antes de seguir cualquiera de los planes tengáis claro cuál es la marca objetivo en la carrera que queráis correr. Con ello sabréis a qué ritmo tenéis que entrenar y así adaptar la programación a vuestras cualidades y objetivos.
2. Se puede cambiar el orden de los días de entrenamiento en función de las posibilidades de cada uno. Si el domingo os viene mal hacer la tirada larga, hacedla el sábado, por ejemplo. Si las series os coinciden con una dura jornada de trabajo, adelantadlas o retrasadlas un día. Lo que tenéis que intentar es no hacer nunca dos sesiones de "calidad" (por ejemplo series) seguidas. Hay que aprender a guiarse por las sensaciones, saber qué día se puede correr más y cual menos. Y no olvidar que los planes siempre han de ser orientativos, nunca hay que seguirlos a rajatabla.

3. Si os encontráis muy cansados, tenéis molestias musculares o estáis resfriados no pasa nada por perder un día o dos de entrenamiento. Tranquilos, vuestra forma física no se resentirá en absoluto. Hay que saber parar a tiempo, incluso los corredores de élite lo hacen. Hay quién corre todos los días para mejorar más rápido. Grave error. Sin descanso no hay mejora.
4. Es bueno acostumbrarse a beber agua corriendo. Se puede ensayar en los rodajes largos: llevando un cinturón con botellas, yendo con alguien que os acompañe en bici o quedando en varios lugares del recorrido con un compañero que os dé el avituallamiento. La hidratación, al igual que la alimentación, son aspectos fundamentales que nos ayudan a recuperarnos más fácilmente entre cada sesión de entrenamiento. El cuerpo es muy sabio, y si lo cuidamos y respetamos pondrá de su parte para mantenernos alejados de las lesiones.
5. No estrenéis material el día de la competición, sobre todo zapatillas y calcetines, pero tampoco mallas, camisetas, gafas o gorras. Absolutamente nada. Usadlo previamente durante varias semanas para ver cómo responde y así evitaréis incómodas molestias, rozaduras o problemas de adaptación.
6. Si la distancia escogida para poner a prueba vuestras aptitudes es el maratón, podéis hacer una media hasta dos semanas antes, pero ojo, siempre que no la corráis al 100%. Si pretendéis ir a tope debéis competir como mínimo las tres semanas previas. De lo contrario echaréis al traste vuestras perspectivas de hacer un buen registro en los 42,195 km.
7. Adquiere suma importancia estirar correctamente, durante 10-15 minutos, después del entrenamiento. Si no tienes tiempo, son tan importantes que es mejor correr 10 minutos y estirar.
8. Tampoco te pierdas el apartado dedicado al trabajo de la fuerza, abdominales y lumbares. A menudo los corredores, en nuestra ansia por acumular kilómetros, nos olvidamos de la importancia que tiene visitar el gimnasio con asiduidad. El corredor popular español es un claro ejemplo de super-entrenado cardiovascularmente y deficientemente muscularmente. Y esto se paga en la parte final de pruebas como el medio maratón. Tienes que hacer al menos 1 día de pesas a la semana (mejor dos), siempre con poco peso y mucha repetición.

AAA

ARTANA NOCTURNA...DESDE L'OMBRIA

ARTANA NOCTURNA

VI MARCHA SENDERISTA AYUNTAMIENTO ARTANA (SERVICIOS SOCIALES)

SABADO 26 DE MAYO 2012 -

Salida desde el Museu de Artana a las 9:00 h.

Está invitado a participar todo el mundo. No hace falta avisar.

Basta con presentarse en el Museu de Artana a las 9:00 h del próximo Sabado 26 de Mayo.

La marcha será de unos 8 Km aproximadamente. 

Apta para todos los públicos, pues es bastante llana y cómoda.

ITINERARIO: Artana (Museu) / Rebo / Vilambuig / Casa / Carretera Artana-Eslida / Ermita / Solana / La Zanca / Artana.

                           ¡¡¡ Animaos!!!

Nota: Este evento no ha sido organizado por Artana Amunt i Avall, la publicación en este blog se realiza a efectos de publicidad y divulgación del evento con objeto de que llegue al mayor numero de personas posible y participen todos/as los/as interesados/as.